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DOULEUR

Ce texte a une durée de lecture estimée à 3 minutes !L’impact de la posture de sommeil et des oreillers sur les céphalées et cervicalgies matinales

par Eric Rousseau 30 août 2021
30 août 2021

Des symptômes cervicaux et des céphalées sont parfois présents le matin au réveil. Et quoique la migraine peut se développer pendant le sommeil et être responsable de ces symptômes, une mauvaise posture de sommeil peut également en être la cause. Ainsi, il est généralement conseillé d’éviter de dormir en position ventrale et l’oreiller devrait pouvoir permettre de maintenir la région cervicale dans une position neutre, en soutenant la lordose cervicale physiologique [235-240]. Il a été postulé qu’une position inadéquate peut ajouter un stress biomécanique sur certaines structures cervicales et être la cause d’inconforts cervicaux, scapulaires, de céphalées, et même de douleur cervico-brachiales [241,242].

Plusieurs types d’oreiller ont ainsi été testés afin de vérifier leur comportement sur ces symptômes cervicaux matinaux. Une revue de la littérature a conclu que les oreillers en latex s’avèrent les plus appropriées pour réduire les symptômes matinaux [243]. La seule étude du genre qui s’est intéressée aux céphalées matinales est également venue à la conclusion que les oreillers en latex semblent être les plus adaptées [244].

Références

  • [235] McDonnell J. Sleep posture: its implications. Br J Phys Med 1946;9:46-52.
  • [236] Jackson R. The Cervical Spine. 3rd ed. Springfield, Il Charles C. Thomas; 1976.
  • [237] Bland J. Disorders of the Cervical Spine. Philadelphia, PA Saunders; 1987.
  • [238] Grieve GP. Common Vertebral Joint Problems. 2nd Edition. Edinburgh, UK: Churchill Livingston; 1988.
  • [239] Kramer J. Intervertebral Disk Diseases: causes, diagnosis, treatment and phophylaxis. New York, NY: Thieme Medical Publishers Inc; 1990.
  • [240] Helewa A, Goldsmith C, Smythe H, Lee P, Obright K, Stitt L. Effect of therapeutic exercise and sleeping neck support on patients with chronic neck pain: A randomized control trial. J Rheumatol 2007;34:151-158.
  • [241] Bogduk N. Neck pain: assessment and management in general practice. Modern Medicine in Australia 1995;32:102-108
  • [242] Shields N, Capper J, Polak T, Taylor N. Are cervical pillows effective in reducing neck pain? N Z J Physio. 2006:34:3-9.
  • [243] Pan JCY, Tsang SMH, Fu ACL. The effects of pillow designs on neck pain, waking symptoms, neck disability, sleep quality and spinal alignment in adults: A systematic review and meta-analysis. Clinic Biomech 2021;85:105353.
  • [244] Gordon SJ, Grimmers-Somers KA, Trott PH. Pillow use: the behavior of cervical stiffness, headache and scapular/arm pain. J Pain Res 2010;3:137-145.
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2 commentaires

patricia rousseau 9 novembre 2021 - 17:40

bonjour,
je viens de lire le très court article en rapport avec l’oreiller de latex.. que j’ai. Mais qu’en est-il de la grosseur, de la hauteur et qu’est-ce qu’une position neutre?

Répondre
Eric Rousseau 9 novembre 2021 - 23:09

Bonjour Patricia,
La position neutre est la position où la région cervicale est en rectitude avec le reste de la colonne cervicale. La grosseur de l’oreiller dépend donc de différents facteurs dont la position de sommeil préférée, et la morphologie de chaque personne. Lorsque les gens bougent beaucoup lors du sommeil, l’idéal est de favoriser la position dans laquelle nous dormons la plus grande partie de la nuit. Une autre possibilité est de choisir l’oreiller en fonction de la position dorsale, et de placer l’avant-bras sous l’oreiller en position latérale, de façon à combler l’épaisseur qui manque dans cette position. Car à moins d’avoir une cyphose dorsale vraiment très marquée, l’oreiller a pratiquement toujours besoin d’être plus épais en position latérale. Évidemment, ce n’est pas tout le monde qui arrive à contrôler les positions de sommeil et qui peut donc adopter cette stratégie. Il faut aussi savoir qu’il est souhaitable d’éviter que l’épaule soit à plus de 90 degrés d’élévation. Enfin, on devrait également toujours s’assurer de descendre suffisamment l’oreiller vers les épaules de façon à bien supporter la région cervicale, donc ne pas avoir seulement l’oreiller sous la tête. Malgré ces recommendations, chaque personne a ses préférences personnelles, en particulier pour la matériel utilisé pour la conception de l’oreiller. En espérant avoir convenablement répondu à tes questions !

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